Правила употребления воды в жару, о которых полезно знать

Правила употребления воды в жару, о которых полезно знатьВрачи советуют пить в два раза больше воды, если на улице очень жарко.

При высоких температурах воздуха человек начинает сильнее потеть, а это значит, что его организм стремительно теряет жидкость и если не пополнять ее запасы своевременно, то может развиться обезвоживание.

Уже при снижении количества воды в организме на 2-3% появляются неприятные симптомы, выбивающие человека из колеи. Это могут быть — рвота, тошнота, головная боль, головокружение, упадок сил, сонливость и так далее.

Поэтому медики советуют, несмотря ни на что, стараться соблюдать питьевой режим, а особенно в летнюю жару.

Какие правила употребления воды должны знать взрослые и дети:

— с собой на улицу нужно брать бутылку с прохладной водой 0,5-1 л;

— каждые 15-20 выпивать несколько глотков воды;

— вода пьется за полчаса до еды и через 1-1,5 часа после нее;

— на 1 кг веса человека необходимо потреблять 30 мл воды, а в жару не менее 40 мл;

Прислушайтесь к советам врачей и пейте воду во благо своему здоровью.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.